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पानी क्यों पिए और कितना पिए

मई 24, 2023

शरीर से पानी की कमी को दूर करने के लिए आप निम्नलिखित तरीकों का पालन कर सकते हैं: 1. पर्याप्त पानी पीयें: दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का प्रयास करें। अगर आप ज्यादा शारीरिक श्रम कर रहे हैं, तो और भी अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है। 2. तरल पदार्थों का सेवन करें: फलों और सब्जियों में अधिकतर मात्रा में पानी पाया जाता है। इसलिए, आपको तरल पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। नींबू पानी, नारियल पानी, शोरबा, दाल का पानी, सब्जी का सूप और दूसरे तरल पदार्थों का नियमित सेवन करें। 3. साइट्रस फलों का सेवन करें: साइट्रस फलों में जैसे कि नींबू, औरंगज़ेबी, मौसंबी, अमरूद आदि में पानी की अच्छी मात्रा होती है। इन फलों को नियमित रूप से खाएं या उनसे ताजगी भरे रस का सेवन करें। 4. नमक और शर्करा का सेवन करें: ज्यादा से ज्यादा नमक और शर्करा का सेवन करने से शरीर में पानी का संतुलन बना रहता है। यह आपकी निचली पाचन शक्ति को बढ़ाने में भी मदद करेगा। इसके अलावा, निम्न तापमान और बारिश युक्त क्षेत्रों में ज्यादा शर्करा और नमक का सेवन करने से

गंजापन दूर करने के 10 उपाय

मई 23, 2023

गंजापन को दूर करने के लिए कुछ उपाय हैं जो निम्नलिखित हैं: 1. सही आहार: पोषक आहार लेना बालों के लिए महत्वपूर्ण है। खाद्य में प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स का सही संतुलन होना चाहिए। खाद्य में हरी सब्जियां, फल, दूध उत्पाद, अंडे, और मछली शामिल करें। 2. सही बाल संरचना: नियमित रूप से बालों को काटने और तरलीकृत करने से उन्हें मजबूती मिलती है। बालों को लंबे होने दें और उन्हें नियमित रूप से धोएं और मालिश करें। 3. नियमित मालिश: बालों की मालिश करना स्कैल्प को स्वस्थ रखता है और उन्हें पोषण पहुंचाता है। नारियल तेल, अम्लीय बाल्यादि तेल, या अरंडी तेल का उपयोग करके नियमित रूप से मालिश करें। 4. सबसे स्वास्थ्यप्रद देखभाल: अच्छे बालों के लिए उन्हें नियमित रूप से धोना और उन्हें प्राकृतिक रूप से सुखाने देना महत्वपूर्ण है। बालों को ज्यादा गर्म पानी या तेज धूप में सुखाने से बचें। 5. स्वस्थ जीवनशैली: तनाव, धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन, आदि बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और तनाव को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का उपयोग करें। 6. बालों को गर्मी से बचाएं : बालों को

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गर्मियों में heatstrock बेहद ही खतरनाक हो सकता है !

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